Parte del proceso para poder alcanzar un bienestar integral, es mantener un equilibrio entre una rutina activa y un cuerpo saludable, con el que se sienta conforme estéticamente.
El cortisol es la hormona que regula la grasa ubicada en la región abdominal y por ende, reduce el músculo magro, haciendo que la zona pierda firmeza.
Controlar el índice de masa corporal es un factor relevante para mantener el peso adecuado. Los expertos coinciden que para lucir un abdomen plano es necesario adecuar distintos aspectos del día a día como la alimentación, el descanso y el ejercicio.
Algunas recomendaciones son:
- Reducir los niveles de estrés. No descansar correctamente genera una reducción de los niveles de cortisol, mayor ansiedad y apatía, lo que incrementa la acumulación de grasa en la zona abdominal y disminuye las ganas de hacer ejercicios o alguna actividad que implique mayor actividad física.
- 80% alimentación. Estudios afirman que gran parte de la capacidad del sistema para reducir los índices de grasa se deben a los alimentos. Mientras se sustituyan las grasas malas por grasas sanas como Omega 3, se reduzca almidones y se incluya más productos ricos en fibra, se logrará una dieta saludable que beneficie el cuerpo por dentro y por fuera.
- Ejercicios intercalados. Variar actividades físicas en sesiones cortas, guardado reposo entre cada una, ayuda a quemar grasa en mayor cantidad, más rápido, fortaleciendo la fibra muscular.
Algunos ejercicios recomendados son: estiramientos, abdominales, bicicletas estacionarias y dinámicas con mancuernas, pelotas u otro elemento de apoyo.
Eliminar la grasa abdominal no es trabajo sencillo, requiere de mucho esfuerzo y disciplina para obtener buenos resultados. Sin embargo, complementar con otras actividades físicas puede ser de gran ayuda, la bailoterapia es una de las opciones que debes tomar en cuenta.
Fuente: Prensa Locatel
Imagen: Plantas Medicinales Las Huertas
No hay comentarios:
Publicar un comentario